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中國






戰利品





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家有「賴床兒」，鬧省錢方法鐘一響，對不少家長而言，就是一場大戰的開始，面對怎叫都叫不起來、上學老是遲到的小寶貝，你也是束手無策嗎？林口長庚醫院精神科系兒童心智科主任黃玉書表示，幼兒園、國小階段的小小孩會賴床，十之八九都是跟著父母晚睡惹的禍。

想要孩子白天起得來，唯一的方法，只有「早點睡啦！」，黃玉書強調，以幼兒園、國小階段為例，至少得睡足11至12個小時才夠，否則當然睡不飽、叫不醒。

即使到了年紀較長的國、高中生階段，想要孩子頭好壯壯，研究顯示，睡眠時間也得9小時起跳，不過，國內調查結果指出，絕大部分孩子皆因課業壓力犧牲睡眠。

黃玉書說，孩子的作息最容易受到家庭與父母作息習慣的影響，有些家庭晚上吃飯時間較晚，延遲了就寢的時間；或是父母本身就是夜貓族，讓孩子跟著晚睡。

不過，除了作息的影響之外，有些生理因素得特別留心，黃玉書指出，包括過敏、嗜睡症、腿不寧症候群等疾病，也可能造成孩子睡眠品質不佳，像兒童的睡眠呼吸中止症比率就不低，發生率約有3至10%，需要透過檢查排除。

到底怎麼睡對孩子最好？黃玉書建議，家長應幫孩子培養固定的睡眠習慣，每天固定就寢時間及起床時間，並可透過睡前故事、兒歌或按摩等睡眠儀式，幫助孩子入睡，且睡前一定要避免看電視或使用3C產品，以免精神亢奮導致失眠。



（中央社記者廖漢原華盛頓12日專電）美國職棒大聯盟2017年球季春訓即將開跑，返回邁阿密的台灣左投陳偉殷先與球迷會面，並將於後天正式報到，殷仔有機會再度擔任首戰先發投手。

經過3個多月自主訓練、休息和返台後，陳偉殷回到佛羅里達州邁阿密，準備投入為期1個半月的春訓和熱身賽。殷仔出席11和12日在馬林魚球場舉行的球迷嘉年華，先和球迷打招呼、簽名與合照。

殷仔預計在投捕手報到日，美東時間14日前往春訓場地佛州朱比特（Jupiter）羅傑狄恩球場（RogerDean Stadium），季前熱身賽將於25日首戰聖路易紅雀隊。

陳偉殷在美國職棒將邁入第6年，殷仔在2016年7月因傷停賽，復健與休息近2個月，防禦率為4.96，5年平均防禦率為3.90。

美職5年期間，穩紮穩打的殷仔先發139場，勝投51，敗投37，共吃下830局，殷仔希望新球季能投到200局。

陳偉殷有機會於美東時間4月3日職棒開賽日，於客場出戰華盛頓國民隊擔任先發投手。1060213

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